Richtig Schlafen mit Reflux
Wie Du trotz Reflux gut schlafen kannst.
Was bedeutet Reflux
Der menschliche Körper generiert kontinuierlich Magensäure - Tag und Nacht. Ein entspannter Magenverschlussmuskel, auch "funktioneller Sphinkter" genannt, kann den Magensäurerückfluss in die Speiseröhre nicht ausreichend verhindern.
Das Resultat sind oft unangenehme Symptome. In der Schlafposition verschärft sich der Reflux, da Magen und Speiseröhre auf gleicher Höhe sind und dadurch eine erhöhte Menge an Magensäure in die Speiseröhre fließt. Zusätzlich verbleibt der saure Magensaft dabei längere Zeit in der Speiseröhre.
Reflux im Schlaf
Verschiedene medizinische Studien haben bestätigt, dass permanenter nächtlicher Reflux zu einer schnelleren Schädigung und Entzündung der Speiseröhrenschleimhaut führt. Die Symptome, wie Sodbrennen und saures Aufstoßen, reduzieren die Schlafqualität dabei erheblich. Menschen, die von diesen Beschwerden geplagt sind, wissen um ihre Auswirkungen.
Reflux und schlechte Schlafqualität beeinflussen sich dabei gegenseitig in einem Teufelskreis: Während der Reflux den Schlaf negativ beeinträchtigt, führt mangelnder Schlaf zu verstärktem Reflux.
Nachtzeiten können für von Reflux betroffene Personen besonders strapaziös sein, da es weniger Ablenkungen von den Symptomen gibt. Alle Organe befinden sich im Ruhezustand, was die Verdauung von spät aufgenommenen Mahlzeiten beeinträchtigt. Doch mit einer optimierten Schlafposition lassen sich die Reflux-Beschwerden lindern.
Was Du tun kannst
Eine ideale Lösung ist eine Neigung der gesamten Liegefläche durch einen Reflux Lattenrost. Dies verhindert effektiv den Rückfluss von Magensäure in die Speiseröhre. Es ist jedoch entscheidend, dies richtig zu tun, um eine Belastung der Lenden- und Brustwirbelsäule zu vermeiden. Bei Reflux sollte das gesamte Lattenrost von Fuß- bis Kopfende leicht schräg gestellt werden.
Diese Anpassung erlaubt eine gleichmäßige Neigung des ganzen Körpers, sowohl in Rücken- als auch Seitenlage. Eine einseitige Neigung des Lattenrostes kann eine ungesunde Haltung der Wirbelsäule provozieren und somit weitere Beschwerden des Bewegungsapparats hervorrufen.
Es ist wichtig zu beachten, dass zwei Schlafstellungen den Reflux von Magensäure weiter erhöhen können: das Liegen auf dem Rücken und das Schlafen auf der rechten Seite. In diesen Positionen befindet sich die Speiseröhre unter dem Magen, wodurch die Schwerkraft mehr Magensäure zurück in die Speiseröhre leitet.
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